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冬季预防流感小知识

 冬季是流感的高发季节,很多人却不知道该怎么样预防,那么今天就随小编一起来了解一些有关于冬季预防流感小知识,希望这些常见的小知识能够在日常生活中帮助大家,同时也希望我们能够对流感这一疾病引起高度重视。

冬季预防流感小知识

1.防寒保暖 冬季天气变化无常,寒潮频频,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,如及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远,血液运行不畅,因此,应特别注意足部的保暖。

2.合理膳食 加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口,对流感也有一定预防作用。

3.坚持锻炼 加强身体锻炼,多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等,以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力。

4.居室通风 居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外,也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关,条件允许可以调整小环境湿度,以降低病毒活性。

5.避免相互传染 在流感流行期间,要尽量减少或不参加大型集会和集体活动,尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人,要采取防护性措施,与病人密切接触时应戴口罩。

6.接种疫苗 根据卫生部门的预测,应及时接种流感疫苗,特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3~5日,儿童用量减半,孕产妇、哺乳妇忌服),有良好的预防效果。此外,家中要备些常用感冒类药品。

药物预防

1.太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g,或选用生黄芪15g、白术10g、防风6g。适用人群:身体虚弱,易于外感者。煎服方法:每日1服,水煎服,早晚各一次,3-5服为宜。儿童、老人用量酌减。

 

2.大青叶5g、紫草5g、生甘草3g。适用人群:面色偏红,口、咽、鼻时有干燥,喜凉,大便略干,小便黄者。煎服方法:每日1服,水煎服,早晚各一次,3-5服为宜。儿童、老人用量酌减。

3.桑叶10g、金银花10g、白茅根15g。适用人群:口、鼻时有干燥,小便黄者。煎服方法:每日1服,水煎服,早晚各一次,3-5服为宜。儿童、老人用量酌减。

4.苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g。适应人群:常有口粘、腹胀、便溏者。煎服方法:每日1服,水煎服,早晚各一次,3-5服为宜。儿童、老人用量酌减。

5.藿香6g、苏叶6g、金银花10g、生山楂10g。适应人群:易夹食夹滞的儿童。此类儿童容易上火,口气酸腐,大便臭秽或干燥。煎服方法:每日1服,水煎服,早晚各一次,3-5服为宜。

流感的误区

误区一:发热捂汗可以帮助退烧

宝宝一发烧,家长就给宝宝穿得里三层外三层,或是干脆喝碗姜汤盖上大棉被。有的老人说,孩子发烧了很怕冷,千万别再受寒;有的家长则表示,穿得厚点是为了捂汗,孩子一出汗就退烧了。

 

发烧捂汗往往越捂越热,容易造成捂热综合征,还容易诱发高热惊厥。孩子发高热往往肢体循环会变差,确实可能出现头部滚烫、手脚冰凉情况,但不能一味盖被子或加衣服,正确做法应该是把孩子的衣服略微解开,让其充分散热,而手脚部位则要适当保暖。

很多老人认为宝宝发烧了就不能洗澡,洗澡容易着凉。其实孩子发烧了洗热水澡更有利于散热。如果洗澡不便的话,用温水擦洗身体也是非常有效的物理降温方法。

误区二:一发烧就应立即吃退烧药

一对年轻父母抱着刚出生十几天的新生儿冲到儿科,焦急地告诉医生孩子发烧了,必须马上吃退烧药!“听说如果不吃退烧药,孩子持续发烧可能会烧坏大脑!”这对父母表示。

其实这样做大错特错,新生儿不能使用退烧药。李栋方介绍,事实上,2个月以上的婴儿才能考虑用退烧药,6个月以上才可以用退烧药。因为新生儿体质弱,体表面积大,服用退热药剂量难以掌握,容易出现虚脱或者胃肠道的损伤。一般情况下,退烧药也是要体温到38.5℃以上才用,低烧不用使用。

他表示,对于6个月以下的宝宝,通常采用物理降温的方法,例如贴退热贴、洗热水澡等。值得提醒的是,如果以前出现过高热惊厥,此次再次发烧,则来势比其他孩子更为凶险,对这类孩子应该积极退热,可以在体温38℃或之前就服用退热药,以求尽快降温。

误区三:高烧也不吃退烧药 怕影响医生诊断

孩子都已经烧得满脸通红了,家长见到医生还说没有给吃退烧药,说怕吃了退烧药,影响医生判断病情。

 

最好随时配备体温计给孩子测体温,一旦高烧超过38.5℃以上,就应该及时吃退烧药。吃退烧药一般不影响医生诊治患儿。现在门诊病人多,轮候时间长,孩子都已经高烧才抱来医院,一等还得三四个小时才能看病、治疗,然后缓解。长时间高热不处理容易造成孩子高热惊厥、晕厥等情况。

误区四:输液一定会退烧快一些

据儿科医生反映,常有家长主动要求给孩子输液,认为输液孩子可以快点退烧,快点回学校上课。

其实小儿发热治疗,原则上是不用给予输液的,因为绝大部分孩子的发热感冒都是由病毒感染引起的。这些感冒都有自限性,其发生、发展、消退都有一个过程,输液并不见得使其病程缩短。

扎针补液对很多孩子来说也是一个痛苦的经历,存在过敏风险,而且治疗时间长,会耽误父母正常工作时间。总之,它不是医生治疗孩子发烧的首选办法,但很多家长热衷当内行,坚持要输液治疗。李栋方表示,当长时间高热不退、患儿精神不佳、进食差,或者不愿选择口服药物时,除了常规的退热手段外,一般才考虑输液。

其实补液不是可以帮助退热,而是为了静脉给药,补充水分,预防脱水,改善电解质平衡。补了足够的液体、糖和电解质后,患儿会感觉舒服一些。

 

流感的注意事项

1、绿色饮食:在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜,尤其是那些富含维他命C的,比如柿子椒、草莓、西兰花。此外,还可以补充维生素C片。

 

2、多喝水:每个季节都应该多喝水,尤其是冬季。如果每天坚持喝6-8杯水,可以加强我们的免疫系统,促进其对抗病毒的能力。

3、勤洗手:这是预防流感最简单有效的方法,大家通常知道饭前便后要洗手,其实在我们与别人握手、坐完公交地铁、参加完一个聚会之后都应该洗手。

4、喝果汁:果汁不仅富含维生素,还能刺激免疫系统,以抵御寒冷和疾病。

5、补充益生菌:益生菌可以抵御严寒和流感,还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。

6、适度运动:运动能提高我们的免疫能力,同时促进血液循环、减轻精神压力,还能通过出汗排除体内毒素。

7、用精油:精油是一种常用的抗菌药物。可以在房间内使用,也可以直接涂在皮肤上,可以起到抗菌的作用。

 

8、补充维他命D:补充维生素D不光能防治流感,还可以预防其他疾病,例如癌症和心血管疾病。

9、补充欧米伽-3脂肪酸:欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我们的体质,相对于从鱼油中获取它,我们可以通过食用海藻来直接获取。

在日常生活中我们要多加注意防范,这样才能疾病的发病率,特别是在饮食方面我们要做好预防工作。

 

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